秋になっても熱中症には気をつけよう！「エアコンが使えないとき、どうする？」防災に備えた 熱中症対策 をイメージ！

秋も熱中症に気をつけましょう

【秋も熱中症に気をつけましょう】
9月1日は防災の日⛑
「エアコンが使えないとき、どうする？」など、防災に備えた熱中症対策もイメージしておきましょう⚠https://t.co/FzpYIyfxIj pic.twitter.com/XoLfPkfE9V

— つくば市　公式 (@tsukubais) August 31, 2023

気候変動により、夏の暑さが年々きびしさを増しており、熱中症で救急搬送される人が増えてきています。

重症化すると死亡する危険もあります。

体調を整えたり、環境を整えることで、熱中症を予防しましょう。

だれでもできる熱中症予防

・エアコンや扇風機を上手に使って室温を調整しましょう

エアコンの設定の目安は、温度は24℃から26℃です。湿度は50％から60％です。

※室内の状態は、温度が28℃、温度が70％以下になるようにしましょう。

・のどが渇いてなくていなくても、こまめに水分をとりましょう

1日あたり、1.2ℓの水分補給が目安になります。（食事に含まれる水分は除きます。）

暑い日は、知らず知らずのうちに汗をかいています。活動量の多い日は、汗の量に見合った水分補給と塩分の補給もしましょう。

のどの渇きは、脱水のサインです。のどの渇きを感じる前に、こまめに水分をとりましょう。

・外出時は涼しい服装にしましょう

猛暑日の暑い時間帯の外出はなるべく避けましょう。外出時は、帽子や日傘を活用し、日陰を選んで歩きましょう。服装は、風通しのよい服を着用しましょう。うちわや扇子を使って、風を扇ぎ、なるべく涼しくしましょう。

・暑さに備えた身体づくりをしましょう

1日3回、主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識しましょう。食事をとると、食事に含まれる水分と塩分が補給され、体温を下げる効果がある汗をかきやすくなります。

生活リズムを整え、しっかりと睡眠をとり、体調を整えましょう。

過度なアルコール摂取は控えましょう。

引用：つくば市HP

食べて予防！

皆さん秋になってもまだ熱中症には気をつけましょうね！